Можно ли выспаться впрок?

Нет, «выспаться впрок» невозможно. Организм не умеет накапливать сон, как энергию – недосып нельзя компенсировать заранее. Если перед дефицитом сна вы спите дольше обычного, это лишь немного смягчит последствия, но не предотвратит усталость и снижение когнитивных функций. Более того, избыточный сон (более 9–10 часов) может нарушить циркадные ритмы, вызвать вялость и даже повысить риск сердечно-сосудистых проблем. Оптимальное решение – регулярный 7–9-часовой сон без крайностей.